Автор: Елена – Сертифициран Фитнес Инструктор | Време за четене: 5 мин
Заседналият начин на живот пред компютъра или зад волана е един от най-големите врагове на мъжкия тонус след 40-годишна възраст. Застояването на кръвта в малкия таз води до намален мускулен тонус и отслабване на интимната увереност.
Легнете по гръб със сгънати колена. Повдигнете таза нагоре, като стегнете седалищните мускули в най-високата точка за 3 секунди. Направете 3 серии по 15 повторения. Това упражнение засилва притока на кръв към органите в малкия таз.
Стегнете мускулите на тазовото дъно (същите мускули, които използвате за задържане на струята при уриниране) за 5 секунди, след което отпуснете напълно. Повторете 10 пъти. Укрепва мускулатурата и контрола.
Кляканията тип "Сумо" стимулират производството на растежен хормон и тестостерон, като същевременно подобряват гъвкавостта на тазобедрените стави.
Подобрява лимфния дренаж и предотвратява застойните явления в областта на простатната жлеза.
Задържане на планк за 45-60 секунди укрепва корсетната мускулатура и стойката.
Физическите упражнения дават най-добър резултат, когато тялото разполага с необходимите градивни съставки. Комбинирайте гимнастиката с ежедневния прием на хранителната добавка **PROSTAS** за максимален ефект върху мъжката увереност.